البدانة وزيادة الوزن من المشاكل الأكثر شيوعاً في عصرنا. لكن البدانة مشكلة صحية ونفسية متعددة الأسباب. أولاً هناك الأسباب الوراثية تضاف إليها العوامل الخارجية وأبرزها الإفراط في تناول الطعام وخصوصاً الغني بالدهون كالوجبات السريعة، وعدم ممارسة الرياضة، وعدم النوم بشكل كاف. وحالياً تم الكشف عن سبب آخر للبدانة ألا وهو القلق والكآبة.
كيف يمكن للقلق أن يسبّب البدانة؟
القلق يأتي بسبب عوامل عدة أبرزها المشاكل الزوجية، وهموم الأولاد، ومتاعب العمل، والمعاناة مع الأهل، والمشاكل المادية... وعندما يصاب الشخص بهذا القلق، تسوء معنوياته مما يدفعه الى إيجاد وسائل عديدة للتخفيف من هذا الإكتئاب. وإحدى هذه الوسائل هي الإفراط في تناول الطعام. الشخص الذي يعاني من القلق يبدأ عادة بالإفراط في تناول الأطعمة من دون الشعور بذلك. وقد يتناول 1000 وحدة حرارية في الجلسة الواحدة. وتكون هذه الأطعمة عادة غنية بالدهون والسكر مثل الشوكولا، والبسكويت، والحلوى والحلويات العربية الدسمة التي تحتوي على القطر. فهي تحتوي على كمية كبيرة من السكر فترفع مستوى السيروتونين في الجسم (الهرمون المسؤول عن السعادة) وبالتالي يشعر الشخص بالفرح.
الى ذلك، فالقلق والتوتر يؤديان الى إفراز الأدرينالين
والكورتيزول في الدماغ (نوعان من الهرمون) مما يؤدي الى خلل في كيمياء الجهاز العصبي ويؤثر في شهية الإنسان، وبالتالي يتناول كميات مفرطة من الطعام من مختلف الأشكال.
طرق لتخفيف القلق
طرق عدة تسهم في التخفيف من القلق بعيداً عن تناول الطعام الدسم والغني بالسعرات الحرارية ومنها:
- التسوق: لا شيء أفضل من التسوق لتخفيف القلق عند المرأة. التسوق إحدى أفضل الهوايات التي تمارسها النساء في العالم لأن شراء ثياب جديدة أو حذاء جديد أو حتى نوع جديد من المكياج يجعل قلب المرأة يزقزق من السعادة .
- تناول العلكة الخالية من السكر: تعتبر العلكة وسيلة للتخفيف من القلق. إذا كنت تشعرين بالقلق وترغبين في تناول الأطعمة الدسمة، الجئي الى العلكة كبديل مؤقت لأنها ستخفف من عصبيتك وتجعلك تفكرين أكثر في الطعام الذي ستتناولينه لاحقاً.
- خصصي وقتاً كافياً للنوم: النوم طريقة رائعة للاسترخاء بعد نهار طويل. ونصيحتنا لك التفكير في أحلى الأوقات في حياتك وفي اللحظات الجميلة التي تخططين لها مع عائلتك لأن ذلك سيجعلك تنامين كطفلة صغيرة وسيبعد عنك القلق.
مارسي الرياضة مرتين في الأسبوع على الأقل: الرياضة تمتص كل القلق الذي شعرت به خلال اليوم. لذلك حاولي ممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق مع إحدى الصديقات لتجعلي أوقاتك مليئة بالسعادة
Obesity and weight gain of the most common problems of our time.But obesity and mental health problem multiple reasons. First, there are genetic reasons plus external factors, most notably excessive intake of food rich in fat, especially Kalojbat fast, and lack of exercise, and not sleeping enough. Currently detected another reason for obesity, namely anxiety and depression.
How can anxiety cause obesity?
Concern comes because of several factors, most notably the marital problems, and concerns of children, and labor troubles, and suffering with the parents, and physical problems ... When a person has this anxiety, worsening morale which motivates him to find many ways to relieve this depression. One of these means are over-eating. Person who suffers from anxiety usually begins with excessive intake of foods without feeling so. The deals of 1000 calories per session. And these foods are usually rich in fat and sugar such as chocolate, biscuits, sweets and Arabic sweets that contain fatty diameter. They contain a large amount of sugar is done on the level of serotonin in the body (the hormone responsible for happiness) and thus a person feels happy.
Furthermore, anxiety and tension lead to the secretion of adrenaline
And cortisol in the brain (two types of hormone), which leads to an imbalance in the chemistry of the nervous system and affects the human appetite, and thus deals with excessive amounts of food from various formats.
Ways to relieve anxiety
Several ways to contribute to the alleviation of anxiety away from eating fat and rich in calories, including:
- Shopping: There is nothing better than shopping to relieve anxiety in women. Shopping one of the best hobbies practiced by women in the world because buying new clothes or new shoes or even a new type of make-up makes a woman's heart Azkzk of happiness.- Eat sugar-free chewing gum: The gum as a means to alleviate the anxiety. If you feel anxious and like to eat fatty foods, chewing gum as an alternative to Alji temporary because it would ease the Aspetk and make you think about more in the food Sttnaulinh later.- _khassa Enough time to sleep: Sleep is a great way to relax after a long day. We advise you to think in the best times in your life and the beautiful moments that you plan it with your family because that will make you lay a small child and it would keep you anxiety.
Exercise twice a week at least: sports absorbs all the anxiety I felt during the day. Therefore, try hiking in the outdoors with one of the girlfriends of Tgali your time full of happiness
How can anxiety cause obesity?
Concern comes because of several factors, most notably the marital problems, and concerns of children, and labor troubles, and suffering with the parents, and physical problems ... When a person has this anxiety, worsening morale which motivates him to find many ways to relieve this depression. One of these means are over-eating. Person who suffers from anxiety usually begins with excessive intake of foods without feeling so. The deals of 1000 calories per session. And these foods are usually rich in fat and sugar such as chocolate, biscuits, sweets and Arabic sweets that contain fatty diameter. They contain a large amount of sugar is done on the level of serotonin in the body (the hormone responsible for happiness) and thus a person feels happy.
Furthermore, anxiety and tension lead to the secretion of adrenaline
And cortisol in the brain (two types of hormone), which leads to an imbalance in the chemistry of the nervous system and affects the human appetite, and thus deals with excessive amounts of food from various formats.
Ways to relieve anxiety
Several ways to contribute to the alleviation of anxiety away from eating fat and rich in calories, including:
- Shopping: There is nothing better than shopping to relieve anxiety in women. Shopping one of the best hobbies practiced by women in the world because buying new clothes or new shoes or even a new type of make-up makes a woman's heart Azkzk of happiness.- Eat sugar-free chewing gum: The gum as a means to alleviate the anxiety. If you feel anxious and like to eat fatty foods, chewing gum as an alternative to Alji temporary because it would ease the Aspetk and make you think about more in the food Sttnaulinh later.- _khassa Enough time to sleep: Sleep is a great way to relax after a long day. We advise you to think in the best times in your life and the beautiful moments that you plan it with your family because that will make you lay a small child and it would keep you anxiety.
Exercise twice a week at least: sports absorbs all the anxiety I felt during the day. Therefore, try hiking in the outdoors with one of the girlfriends of Tgali your time full of happiness
http://www.ibda-3.info/
ردحذف